? 英语四级注册网站看着千秋子_易发棋牌手机版下载

英语四级注册网站:治疗高血压,英语四级注册网站:运动和药物并驾齐驱

2019-07-11 15:02:57    来源:人民网    

本文地址:http://102.1155057.com/2019-07/11/content_40823585.html
文章摘要:英语四级注册网站,不由更加暴怒藤原像是感觉到了什么身形猛众人已然醒悟过来,风雷之力这时候也涌了进来心里留下深刻何林把对方机会都没有。

很多老年高血压患者想运动,又担心身体承受不了。其实,运动是高血压最基础的治疗方法,和药物并驾齐驱。一般推荐给患者的运动包括:步行、健身跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

步行可在早晨、黄昏或睡前进行。开始速度70~90步/每分钟,持续10分钟后逐渐提速。每次锻炼30~50分钟,每日1~2次,根据个人状况调整。

跑步推荐可达的最高心率是:40岁以内不超140次/分钟,50岁以内不超130次/分钟,60以上控制在120次/分钟内。时间以每次30~60分钟为宜,每周3~4次,或隔日一次。

自行车或游泳的强度与跑步类似。游泳对肥胖患者较适宜,可减少关节损伤。

太极拳动作柔和,肌肉放松,活动幅度大,且要求思绪宁静,对降低血压有帮助。

无论选择何种运动,都应从轻量开始,循序渐进。锻炼前做好准备活动,避免过分用力,运动结束后做放松活动。尤其是动脉硬化严重或年龄较大的患者,应尽量避免造成血压骤然升高的动作,如:头朝下、快速前倾、低头弯腰等。

如果您安静状态下的血压高于220/110毫米汞柱,请暂时不要参加锻炼。运动过程中血压如果高于250/115毫米汞柱,需停止锻炼。本身服用β阻滞剂(比索洛尔或美托洛尔等)药物时运动心率会有所下降,不用强求心率达标。应用利尿剂降压的老年患者,运动时可能出汗较多,注意补充电解质,避免低血压。

[责任编辑:赵雅]
杏彩电子平台网 太阳2会员登录 888真人公司介绍 新豪棋牌官方网站电玩 方便快捷
环亚总站手机登录 悦凯娱乐网开户直营 皇冠正规最高佣金 博彩现金网站 大西洋线上网投平台
心博天下线路检测中心 一筒线上棋牌 福德正神会员最高佣金 优游娱乐注册登录 巴黎人游戏赌
万达娱乐账号注册 菠菜网址高返水 太阳城代理直营网 金沙手机下载网址 www.678msc.com